Yoga für Anfänger*innen
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Fundament (I) - Yoga für Anfänger*innen
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Starte Schritt für Schritt ins Ashtanga Yoga Innovation. Wir vermitteln Dir Atemtechniken, die Ausführung von Körperhaltungen, wie Du Körperspannung aufbaust und führen Dich durch Entspannungsphasen.

 

Kategorie: Kurseinheit 10
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Das Balancieren auf einem Fuß kann eine ungewohnte und dadurch sehr wertvolle Übung sein. Entdecke die Gleichgewichtshaltungen der stehenden Positionen.

Kategorie: Kurseinheit 7
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Entdecke die bewusste Rotation Deiner Wirbelsäule in der gedrehten Winkelhaltung und erweitere Deine stehenden Haltungen um diese Drehung.

Kategorie: Kurseinheit 6
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Yoga bieten einen reichhaltigen Schatz an Techniken und Übungen, die Dich in den Moment führen können. Entdecke das Tönen des OM als eine dieser Möglichkeiten.

Kategorie: Kurseinheit 5
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Festige durch Wiederholung den Umgang mit Deinen Atemräumen, um Deine Koordination auszubauen. Nimm die Atemräume mit in die Bewegung und entdecke den Segelflieger.

Kategorie: Kurseinheit 4
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Schenke Deinem Atem Raum! Entdecke die untrennbare Einheit von Atem und Bewegung durch Deine Atemräume. Du atmest, weil Du Dich bewegst. Du bewegst Dich, weil Du atmest.

Kategorie: Kurseinheit 3
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Entdecke die Faszination von Vinyasa, der Verbindung von Atem und Bewegung. Die Ujjayi-Atmung unterstützt Dich in der Bewegungen vermittelt Ruhe und Entspannung.

Kategorie: Kurseinheit 2
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Wiederhole und baue Deine eigene Übungspraxis der ersten Stunde aus und entwickle aus dem kurzen Sonnengruß die lange Variante.

Kategorie: Kurseinheit 1
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Entdecke die Faszination von Ashtanga Yoga Innovation am und im eigenen Körper durch bewusste dynamische Bewegungen in Form des kurzen Sonnengrußes.

Kategorie: Kurseinheit 9
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Nach den stehenden Haltungen folgen im Ashtanga Yoga die sitzenden Positionen, von denen Du in diesem Video die ersten kennenlernst.

Kategorie: Kurseinheit 10
Lehrerin:
Kathrin
Inhalt: Die stehenden Haltungen enden mit einer Sequenz von Übungen, die Dich ins Schwitzen bringen werden und Dich für die Sitzpositionen vorbereiten. 

Kategorie: Kurseinheit 8
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Die stehenden Haltungen enden mit einer Sequenz von Übungen, die Dich ins Schwitzen bringen werden und Dich für die Sitzpositionen vorbereiten. 

Kategorie: Kurseinheit 9
Lehrerin:
Kathrin
Inhalt: Stelle Dich auf einen Fuß und balanciere. Indem Du auf einem Fuß stehst, forderst und förderst Du Deinen komplexen Gleichgewichtssinn.

Kategorie: Kurseinheit 10
Lehrer: Niels
Inhalt: Nach den stehenden Haltungen folgen im Ashtanga Yoga die sitzenden Positionen, von denen Du in diesem Video die ersten kennenlernst.

Kategorie: Kurseinheit 7
Lehrerin:
Angelika
Inhalt: Die intensive seitliche Streckung ist eine Vorbeuge der stehenden Haltungen und besonders wertvoll, um die Beinrückseiten zu dehnen. 

Kategorie: Kurseinheit 8
Lehrerin:
 Kathrin
Inhalt: Im Ashtanga Yoga beginnen wir ritualisiert mit dem Begrüßungs-Mantra. Kathrin wird Dir Hintergründe zum Mantra erzählen und es mit Dir tönen.

Kategorie: Kurseinheit 9
Lehrer: Niels
Inhalt: Die stehenden Haltungen enden mit einer Sequenz von Übungen, die Dich ins Schwitzen bringen werden und Dich für die Sitzpositionen vorbereiten. 

Kategorie: Kurseinheit 6
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Erlebe, wie Du die polaren Enden Deines Körpers nutzen kannst, um einen Schwebezustand Deiner Knochen aufzubauen und Dich aufzurichten.

Kategorie: Kurseinheit 7
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Erlebe, wie Du die polaren Enden Deines Körpers nutzen kannst, um einen Schwebezustand Deiner Knochen aufzubauen und Dich aufzurichten.

Kategorie: Kurseinheit 8
Lehrer: Niels
Inhalt: Stelle Dich auf einen Fuß und balanciere. Indem Du auf einem Fuß stehst, forderst und förderst Du Deinen komplexen Gleichgewichtssinn.

Kategorie: Kurseinheit 5
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Endecke in dieser Yogastunde eine Drehung und die gegrätschten Vorbeugen der fundamentalen stehenden Haltungen im Ashtanga Yoga.

Kategorie: Kurseinheit 6
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Mit den vier gegrätschten Vorbeugen bekommst Du die Möglichkeit Deine Körperrückseite nach langem Sitzen auszugleichen.

Kategorie: Kurseinheit 7
Lehrer: Niels
Inhalt: Lerne Aufrichtung und Körperspannung (Bandha) von oben aufzubauen, indem Du bewusst mit den höchsten Punkten Deines Körpers himmelwärts strebst.

Kategorie: Kurseinheit 4
Lehrerin: Angelika
Inhalt: Erlebe die Kraft des bewussten, verlängerten Atems, dehne Deine Atembewegungen aus und lerne Atem und Bewegung zu verbinden.

Kategorie: Kurseinheit 5
Lehrerin: Kathrin
Inhalt: Yoga beinhaltet viele unterschiedliche Techniken, um einen Zustand von Meditation zu erreichen. Erlebe das Tönen als eine dieser Techniken. 

Kategorie: Kurseinheit 6
Lehrer: Niels
Inhalt: Lerne Körperspannung (Bandha) von unten aufzubauen, indem Du Dich mit den am Boden liegenden Körperteilen bewusst und fest verwurzelst.

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