Fundament - Yoga für Einsteiger*innen: Kurseinheit 5 - Bandha
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Aufrichtung durch Schwebespannung von unten

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Deinen Stand und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

  • Wie stehe ich im Alltag auf meinen Füßen?
  • Verändert sich mein Stand, wenn ich gestresst bin ?
  • Verändert sich mein Stand, wenn ich entspannt bin?

Nutze die vorgestellte Technik Bandha, um Deine Füße zu fühlen und fest am Boden zu verwurzeln, wenn Du das Gefühl hast vor lauter Stress den Halt und den Boden unter den Füßen zu verlieren.

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Kurseinheit 5: Schwebespannung von unten

Deine Reflexion

Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

Zu Deiner Reflexion Hast Du Fragen? Zur Kursübersicht

Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.

Kurseinheit: 5
Video: 1 von 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 09:41 min.
Inhalt: In Deinen Fundamentkurs soll Bandha Dir Körperspannung verleihen, indem Du die Enden Deines Körpers voneinander wegbewegst.

Kurseinheit: 5
Video: 2 von 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 09:12 min.
Inhalt: Lass Dich in diesem Video in die vier Variationen der gegrätschten Vorbeugen einführen.

Kurseinheit: 5
Video: 3 von 3
Lehrer: Niels
Videodauer: 58:54 min.
Inhalt: Erlebe, dass Du Dich über Deine Füße am Boden stabilisieren kannst und Aufrichtung gewinnst. Du baust Körperspannung auf, um Deinen Bewegungen Länge zu verleihen. 

Kontaktdaten

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Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig
Mobil: +49 (0) 15224592430
E-Mail: info@deine-online-yogaschule.de
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