Entspannung durch Yoga
Dein Alltagstransfer
Beobachte in der kommenden Woche Deinen Entspannungszustand und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:
- Was entspannt mich?
- Was tue ich, um mich zu entspannen?
- Wie fühlt sich Entspannung an?
Nutze die vorgestellten Techniken wie die Entspannung oder die Bewegungsabläufe der Sonnengrüße, um einen Zustand von Entspannung aufzubauen. Du kannst die Entspannung z.B. ideal am Abend im Bett zum Einschlafen nutzen.
Deine Reflexion
Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.
Reihenfolge der Videos
Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.
