Fundament - Yoga für Einsteiger*innen: Ujjayi-Atmung
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Entspannende Atmung - Ujjayi-Ton

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Deinen Atem und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

  • Wie atme ich im Alltag?
  • Wie atme ich, wenn ich Stress habe?
  • Wie atme ich, wenn ich entspannt bin?

Nutze die vorgestellte Ujjayi-Atmung, um gezielt einen Zustand von Entspannung aufzubauen. Du kannst die Atemtechnik ganz leicht in Deinen Alltag einbauen und in kleineren Pausen darauf zurückgreifen. 

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Kurseinheit 3: Ujjayi-Atmung

Deine Reflexion

Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

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Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.

Kurseinheit: 3
Video: 1 von 6
Lehrer: Niels
Videodauer: 11:55 min.
Inhalt: Wir verbinden den Atem mit Bewegung (Vinyasa) als Bestandteil der Ashtanga Yoga Praxis. Tauche tiefer in die Hintergründe und Wirkungsweise der Ujjayi-Technik ein.

Kurseinheit: 3
Video: 2 von 6
Lehrer: Niels
Videodauer: 07:44 min.
Inhalt: In diesem Video bekommst Du eine praktische Anleitung, um den Ujjayi-Ton zu erzeugen, sodass Du diese Technik mit in Deine Bewegungsläufe integrieren kannst.

Kurseinheit: 3
Video: 3 von 6
Lehrer: Niels
Videodauer: 09:32 min.
Inhalt: Lass Dich in diesem Übungsvideo durch eine geführte Ujjayi-Atmung leiten und genieße die regenerierende und wohltuende Wirkung des bewussten Atems.

Kurseinheit: 3
Video: 4 von 6
Lehrer: Niels
Videodauer: 06:41 min.
Inhalt: Mit diesem Video machst Du Dich mit der Dreiecks-Position (Utthita Trikonasana) vertraut und erweiterst so den Ablauf Deiner stehenden Positionen. 

Kurseinheit: 3
Video: 5 von 6
Lehrer: Niels
Videodauer: 05:32 min.
Inhalt:  Neben der ersten Dreieckschaltung, gibt es eine weitere, die Du im folgende Video als Segelflieger ausführen und kennenlernen wirst.

Kurseinheit: 3
Video: 6 von 6
Lehrer: Niels
Videodauer: 55:56 min.
Inhalt: Mit dem Fokus auf den Ujjayi-Ton gleitest Du durch die Bewegungen. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung lässt Du Vinyasa entstehen.

Kontaktdaten

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Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig
Mobil: +49 (0) 15224592430
E-Mail: info@deine-online-yogaschule.de
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