Online Yoga Kurs in der Schwangerschaft

Modularer Online Yoga Kurs
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Vulvida Yoga in der Schwangerschaft - Modularer Online Yoga Kurs
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Trailer zum Kurs

Nimm eine Tour durch den Kurs!

Liebe Mama, ...

... Du möchtest Deine Schwangerschaft bewusst erleben, bereits in der vorgeburtlichen Zeit eine sichere Bindung zu Deinem Kind aufbauen und Techniken kennenlernen, die Dich in dieser besonderen Zeit ganzheitlich unterstützen, entlasten und vorbereiten können? Dann ist dieser Online Kurs genau das Richtige für Dich!

Tritt in bewussten Kontakt mit Deiner Weiblichkeit, Deinem sich verändernden wunderbaren Körper und mit Deinem heranwachsenden Baby. Durch Yogasequenzen, die auf wichtige Themen der Schwangerschaft angepasst sind, nährst Du Dich und Dein Kind optimal und lernst zusätzlich verschiedene Atemübungen, Entspannungen, Meditationen und viele weitere Techniken kennen, die Dich während der Schwangerschaft auf ganzheitliche Weise unterstützen und die Geburt achtsam vorbereiten. Du erhöhst Deine Entspannungsfähigkeit, lernst Deinen Körper zu kräftigen und zu entspannen sowie Deinen Geist zu beruhigen. Du lernst die Schwangerschaft mit Vertrauen zu erleben und knüpfst ein starkes Band zwischen Dir, Deiner Weiblichkeit und Deinem Kind.

Online Yoga Kurs in der Schwangerschaft, für Schwangere, Geburtsvorbereitung
Erlebe eine bewusste Schwangerschaft!
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Dein Bonus! 3 x 30 Minuten Zoom-Live-Calls mit Kathrin im Wert von 120 €

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Dein Bonus! Videothek - Yoga in der Schwangerschaft mit 30 Videos im Wert von 108 €
Dein Bonus! Modularer Online Kurs - 3P's zur Entspannung mit 4 Kurseinheiten und 22 Videos im Wert von 128 €

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Worauf Du Dich im Online Yoga Kurs für Schwangere freuen kannst:

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Schwangerschaft ist eine Zeit der Verbindung!

 

Schau Dir das Video (Hinweise zum Kurs) an, um einen Überblick über den Kursablauf zu bekommen. Solltest Du irgendwelche Fragen haben, kannst Du Dich gerne an uns wenden! Wir antworten Dir innerhalb von 48 Stunden.

Deine 10 Kurseinheiten Hast Du Fragen? Kostenlose Probestunden

  • 10 Kurseinheiten mit 30 Videos.
  • Du lernst die ultimativen Techniken für eine bewusste Schwangerschaft kennen und sicher anzuwenden.
  • Du bekommst einen ganz neuen Zugang zu Deinem wunderbaren Körper und Deiner Weiblichkeit.
  • Du lernst Dich zu entspannen, Stress abzubauen und die Schwangerschaft bewusst und empowert zu erleben.
  • Du trittst in bewussten Kontakt mit Deinem Kind und baust bereits jetzt eine sichere Bindung auf.
  • In theoretischen Videos erfährst Du Hintergründe und Wirkungsweisen zu den vorgestellten Techniken (weibliche Anatomie und ganzheitliche Perspektive auf eine bewusste Schwangerschaft).
  • Durch erklärende Videos bekommst Du detaillierte Instruktionen zu Ausführungen von Bewegungen und Techniken.
  • Mit praktischen Übungsvideos setzt Du das Gelernte um.
  • Du baust Schritt für Schritt und nachhaltig Deine Yogapraxis auf und integrierest sie in Deinen Alltag.
  • Die erlernten Techniken werden dir unentbehrliche Hilfetools für Deine Schwangerschaft, Geburt und Babyzeit sein.
  • Yoga, wann Du willst! Du bestimmst Dein Tempo. Die Kurseinheiten werden nacheinander freigeschaltet, sobald Du die Reflexion zur passenden Kurseinheit abgesendet hast.
  • Yoga, wo Du willst! Ob zu Hause, im Urlaub oder bei der Arbeit. Den Onlinekurs kannst Du ortsunabhängig durchlaufen.
  • Auf Fragen antworten wir Dir persönlich innerhalb von 48 Stunden.
  • Der Kurs bleibt unbefristet für Dich freigeschaltet, auch wenn Du ihn beendet hast.
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Teilnehmerinnen Erfahrungen aus dem Online Yoga Kurs in der Schwangerschaft

Die Yoga Einheiten von Kathrin waren ein Segen gerade in den schweren ersten fünf Monaten meiner Schwangerschaft. Und sie haben mir die ersten Momente geschenkt, meine Schwangerschaft und das in mir heranwachsende Wesen zu genießen. Dafür bin ich unendlich dankbar! :-)
(Stephanie Ondrusch)

Olkeda Rudolf

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Starte jetzt mit Vulvida Yoga in der Schwangerschaft, um eine bewusste und verbindende Schwangerschaft zu erleben!

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Bettina Schreiner

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Erfahrungen mit dem Online Yoga Kurs

„Ich habe an den Yoga-Kursen in und nach der Schwangerschaft teilgenommen und diese Stunden immer sehr genossen. Während der Schwangerschaft konnten wir noch vor Ort sein, nach der Schwangerschaft (mitten im Lockdown) habe ich online teilgenommen bzw. die Videothek genutzt. Beide Formate haben sich sehr bewährt. Nach der Schwangerschaft – also mit Baby und Geschwisterkind zu Hause – war die zeitliche Flexibilität der Online-Kurse ein echter Vorteil. Inhaltlich und körperlich habe ich sehr viel aus den Kursen mitgenommen: seien es Techniken, um Kraft und Ausdauer für die Geburt zu trainieren oder fundiertes Wissen über die Muskulatur des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur und wie man diese gezielt anspricht. Auch die verschiedenen Übungen zur Entspannung sind in vielen Situationen als Mutter äußerst nützlich. Ich empfinde die Mischung aus Theorie/Hintergrund und Praxis in der Yogaschule SOLIS allgemein als sehr angenehm und unaufdringlich.“

Stephanie Ondrusch

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Erfahrungen mit dem Online Yoga Kurs

"Es war für mich ein Segen, dass die Yogaschule SOLIS aufgrund von Corona begonnen hat ihre Kurse auch online anzubieten. So brauchte ich nicht Auto fahren und konnte mir flexibel den Tag und die Uhrzeit wählen. Kathrin hat jede Woche ein anderes für die Schwangerschaft relevantes Thema bearbeitet. Dadurch waren die Yoga Einheiten sehr abwechslungsreich und ich war jede Woche gespannt, was wohl in der nächsten Einheit thematisiert wird. Rücken, Becken, Atmung, Vorbereitung auf die Geburt,... Beeindruckend fand ich die Einheit, als es um das Seelenleben des Babys ging, das in einem heranwächst. Die Yoga Einheiten von Kathrin waren ein Segen gerade in den schweren ersten fünf Monaten meiner Schwangerschaft. Und sie haben mir die ersten Momente geschenkt, meine Schwangerschaft und das in mir heranwachsende Wesen zu genießen. Dafür bin ich unendlich dankbar! :-)

Vielen, vielen Dank an die Yogaschule SOLIS, dass ihr mit euren verschiedensten Yoga Angeboten unser aller Leben so sehr bereichert. :-)"
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Was Dich im Online Yoga Kurs für Schwangere erwartet:

  • Erleben einer bewussten Schwangerschaft
  • Ganzheitliche Perspektiven auf Mutter- und Schwangerschaft
  • Die 5 ultimativen Atemtechniken während der Schwangerschaft und Geburt
  • Bewegungsabläufe, die Deine Schwangerschaft unterstützen und eine Ressource für die Geburt sein können
  • Kennenlernen der weiblichen Anatomie
  • Spüren lernen Deiner Beckenboden Schichten
  • Tipps und Tricks für Deine Schwangerschaft & Geburt
  • Lindern von schwangerschaftstypischen Beschwerden
  • Auszeit vom Alltag
  • Stressreduktion
  • Aufbauen einer sicheren Bindung mit Deinem Baby
  • Bewusster Kontakt mit Deinem Kind
  • Fühlen und Leben Deiner Weiblichkeit
  • Dynamische, aufeinander aufbauende Yogaeinheiten
  • Schritt für Schritt lernen
  • Schmerzlindernde Techniken
  • Entspannungstechniken
  • Verstehen Deines sich verändernden Körpers
  • Veränderungen anzunehmen
  • Allerhand Werkzeug zur Selbsthilfe
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Gehe mit dem Online Yoga Kurs durch eine selbstbestimmte Schwangerschaft!
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Deine 10 Yoga Kursstunden in der Schwangerschaft

1. Online Yoga Kursstunde

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1. Kurseinheit: Stressregulation

Kurseinheit: 1
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Stressregulation

Beschreibung:
 Erfahre in dieser ersten Einheit die Hintergründe für Stress in der Schwangerschaft und erlebe eine gezielte Entspannung, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem lernst Du die ersten Sonnengruß-Varianten für Deine bewegte Yogapraxis, um Stress auch auf körperlicher Ebene abzubauen und Deine Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.
Zur 1. Kurseinheit

2. Online Yoga Kursstunde

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2. Kurseinheit: Ujjayi-Atmung

Kurseinheit: 2
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Ujjayi-Atmung

Beschreibung:
 Energetisiert fühlen und zugleich gelassen sein? Na klar! In dieser Einheit erfährst Du alles über die Hintergründe und Wirkungsweisen der Ujjayi-Atmung. Du lernst Deinen Atem zu lenken und wendest die Technik auch gleich in der bewegten Yogapraxis an und beginnst Atem und Bewegung zu verbinden.
Zur 2. Kurseinheit

3. Online Yoga Kursstunde

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3. Kurseinheit: Atemräume

Kurseinheit: 3
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Atemräume

Beschreibung:
 Hilfe bei schlaflosen Nächten, bei einem harten Bauch, innerer Anspannung oder Müdigkeit? Mit der dritten Kurseinheit erweiterst Du Deine Atemkompetenz und ergründest in Theorie und Praxis Deine vier Atemräume und lernst hilfreiche Tools, um Kurzatmigkeit und Spannungen zu reduzieren und um in der Schwangerschaft wieder durchatmen zu können.
Zur 3. Kurseinheit

4. Online Yoga Kursstunde

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4. Kurseinheit: F-Atmung

Kurseinheit: 4
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: F-Atmung

Beschreibung:
 Du möchtest eine Atemtechnik anwenden können, die direkt Deinen Kiefer und Beckenboden entspannen lässt? Erfahre in dieser Einheit alles über die nützliche F-Atmung/Windhauchatmung; ein weiteres Tool in Deinem Werkzeugköfferchen für die gesamte Zeit der Schwangerschaft und Geburt.
Zur 4. Kurseinheit

5. Online Yoga Kursstunde

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5. Kurseinheit: Tönen & Summen

Kurseinheit: 5
Anzahl der Videos: 4
Schwerpunkt: Tönen und Summen

Beschreibung:
 Wusstest Du, dass Summen die ursprüngliche Sprache unserer Körper ist? Summen kann Schmerzen lindern, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand versetzen und Dein Baby in Sicherheit wiegen.  Erfahre und erlebe in dieser Einheit alles über das Summen und Tönen und dessen Vorteile für Deine Schwangerschaft.
Zur 5. Kurseinheit

6. Online Yoga Kursstunde

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6. Kurseinheit: Beckenboden

Kurseinheit: 6
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Beckenboden

Beschreibung:
 Der Beckenboden ist eine so wunderbare und wichtige Muskelschicht in der Zeit der Schwangerschaft, Geburt und Babyzeit. Lerne in dieser Einheit die verschiedenen Beckenboden-Schichten kennen, sie anzusteuern und sie Dir in der bewegten Praxis und im Alltag als treue Begleitung zugänglich zu machen.
Zur 6. Kurseinheit

7. Online Yoga Kursstunde

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7. Kurseinheit: Rückengesundheit

Kurseinheit: 7
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Rückengesundheit

Beschreibung:
 In dieser Einheit erfährst Du alles Wissenswerte zum Thema Rückengesundheit in der Schwangerschaft. Du lernst Deinen Rücken gezielt zu kräftigen und Deine Muskulatur auch bewusst zu entspannen. Im Verlauf der Schwangerschaft, mit den sich verändernden Bedürfnissen, bist Du so optimal vorbereitet und kannst so in Bewegung bleiben.
Zur 7. Kurseinheit

8. Online Yoga Kursstunde

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8. Kurseinheit: Lymphsystem

Kurseinheit: 8
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Lymphsystem

Beschreibung:
 Fluss statt Stagnation – Dein Lymphsystem ist Dein körpereigenes Filter- und Transportsystem. In der Schwangerschaft erledigt es wichtige Aufgaben und freut sich über Entlastung und Unterstützung. Lerne in dieser Einheit verschiedene Techniken kennen, um die Flüssigkeiten in Dir zum Fließen zu bringen.
Zur 8. Kurseinheit

9. Online Yoga Kursstunde

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9. Kurseinheit: Veränderungen

Kurseinheit: 9
Anzahl der Videos: 2
Schwerpunkt: Veränderungen

Beschreibung:
 In dieser Einheit tauchst Du in die yogische Perspektive auf „Veränderungen“ ein. Du lernst einige Teile des Yoga Sutras sowie ein wichtiges Mantra kennen und erfährst darüber etwas, was die Yogis schon vor tausenden von Jahren über das Leben dachten. Veränderungen begegnen Dir in dieser besonderen Zeit dauerhaft – lerne eine neue Perspektive und Tools kennen, um mit ihnen bewusst umzugehen und Dich neu auszurichten.
Zur 9. Kurseinheit

10. Online Yoga Kursstunde

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10. Kurseinheit: Seelenleben des Ungeborenen

Kurseinheit: 10
Anzahl der Videos: 3
Schwerpunkt: Seelenleben des Ungeborenen

Beschreibung:
 In dieser traumartigen Einheit berührst Du einen ganz feinstofflichen Bereich: Die Seele Deines Babys. Du lernst in bewussten Kontakt mit Deinem Kind zu treten, zu kommunizieren und eine bewusste und sichere Bindung aufzubauen. Zusätzlich erfährst Du yogische Perspektiven auf spirituelle Schwangerschaften. Freue Dich auf Authentizität, Nähe und auf die immer stärker werdende Beziehung zwischen Dir und Deinem Baby.
Zur 10. Kurseinheit

Kontaktdaten

DOY - Deine Online Yogaschule
Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig
Mobil: +49 (0) 15224592430
E-Mail: info@deine-online-yogaschule.de
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