Vulvida Yoga in der Schwangerschaft: Kurseinheit 1 - Stress
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Stress reduzieren mit Yoga in der Schwangerschaft

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Dein Stressgeschehen und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

  • Was macht mir Stress?
  • Was sind meine Gedanken, wenn ich Stress habe?
  • Gibt es Gedanken, die bei mir Stress auslösen?
  • Wie reagiere ich auf Stress?
  • Wie verändert sich der Kontakt zu meinem Baby, wenn ich Stress habe?

Nutze die vorgestellten Techniken wie den Sonnengruß, um Stress zu reduzieren oder vorzubeugen. Du kannst den kurzen Sonnengruß wunderbar fünfmal am Morgen üben und so in den Tag starten.

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Kurseinheit 1: Stressregulation

Deine Reflexion

Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

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Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit Nr. 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.

Kurseinheit: 1
Video: 1
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 28:44 min.
Inhalt: Yoga dient der Stressbewältigung und der Förderung von Entspannung. Was Stress in der Schwangerschaft bedeutet und wie Yoga dabei helfen kann diesen zu reduzieren, erfährst Du in diesem Video.

Kurseinheit: 1
Video: 2
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 30:43 min.
Inhalt: Erlebe eine sehr wohltuende Tiefenentspannung für Dich und Dein Baby und erhöhe durch diese Technik Deine Entspannungsfähigkeit. Eine Fähigkeit, die Dir selbst dient und die Du direkt an Dein Kind weitergibst.

Kurseinheit: 1
Video: 3
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 41:58 min.
Inhalt: Tauche in die dynamische Yogapraxis ein und fließe durch verschiedene Sonnengrüße. Zusätzlich lernst Du Deine Sonnengrüße so anzupassen, dass Du in jeder körperlichen, schwangeren Verfassung (z.B. bei Gelenkschmerzen, Kreislaufproblemen, Übelkeit etc.) die Sonnengrüße praktizieren kannst.

Kontaktdaten

DOY - Deine Online Yogaschule
Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig
Mobil: +49 (0) 15224592430
E-Mail: info@deine-online-yogaschule.de
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