Vulvida Yoga in der Schwangerschaft: Kurseinheit 3 - Atemräume
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Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft reduzieren

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Deine Atemräume und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

  • Welche Atemräume nutze ich im Alltag?
  • Welche Atemräume nutze ich bei Stress?
  • Welche Atemräume nutze ich in einem entspannten Zustand?

Nutze die vorgestellte Atemräume, um Dir Raum für Deinen Atem und damit Luft zu nehmen. Du kannst die Atemtechnik ganz leicht in Deinen Alltag einbauen und in kleineren Pausen darauf zurückgreifen. 

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Kurseinheit 3: Atemräume

Deine Reflexion

Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

Zu Deiner Reflexion Hast Du Fragen? Zur Kursübersicht

Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit Nr. 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.

Kurseinheit: 3
Video: 1
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 10:00 min.
Inhalt: Treppensteigen fühlt sich an wie ein Marathonlauf? Hier bekommst Du einen Einblick in Deine vier Atemräume. Wie kannst Du sie nutzen? Welche Wirkungsweise treten bei der Nutzung während Schwangerschaft auf?

Kurseinheit: 3
Video: 2
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 11:08 min.
Inhalt: Erlebe eine praktische Anleitung, um Deine Atemräume bewusst zu beatmen. Wenn Du Deine Atemräume lernst zu benutzen, kannst Du Dir selbst wunderbar Abhilfe schaffen in Zeiten von Kurzatmigkeit, Anspannung oder Müdigkeit.

Kurseinheit: 3
Video: 3
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 22:41 min.
Inhalt: Schaffe Platz und Raum! Den Ujjayi-Ton, den Du in Einheit 2 kennengelernt hast, verbindest Du nun mit Atembewegungen. Gerade beim stetig wachsenden Bauch ist diese Technik sehr wertvoll – rund um die Uhr ist sie Dir eine treue Begleitung!

Kurseinheit: 3
Video: 4
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 50:20 min.
Inhalt:Durch den Fokus auf Deine Atemräume fließt Du durch diese Yogaeinheit. Dein Atem ist Deine stetige Begleitung. Indem Du ihn bewusst verlängerst und Deine Atemräume gezielt einsetzt, freuen sich Dein Körper und Geist über mehr Beweglichkeit, Weite und Entspannung.

Kontaktdaten

DOY - Deine Online Yogaschule
Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig
Mobil: +49 (0) 15224592430
E-Mail: info@deine-online-yogaschule.de
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