Gesunder Beckenboden für Geburt und Schwangerschaft
Dein Alltagstransfer
Beobachte in der kommenden Woche Deinen Beckenboden und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:
- Wie ist der Kontakt zu meinem Beckenboden/Schoßraum?
- Wie zugänglich sind mir die drei Beckenboden-Schichten im Alltag?
- Wie reagiert mein Beckenboden bei Stress?
- Wie reagiert mein Beckenboden in einem entspannten Zustand?
Übe Dich im Alltag darin die drei Schichten des Beckenbodens wahrzunehmen, anzuspannen und locker zu lassen.
Deine Reflexion
Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.
Reihenfolge der Videos
Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit Nr. 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.
