Atmung verbessern - die 4 Atemräume
Dein Alltagstransfer
Beobachte in der kommenden Woche Deine Atemräume und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:
- Welche Atemräume nutze ich im Alltag?
- Welche Atemräume nutze ich bei Stress?
- Welche Atemräume nutze ich in einem entspannten Zustand?
Nutze die vorgestellten vier Atemräume, um Dich zu mobilisieren oder zu entspannen. Wenn Du abends im Bett liegst und zur Ruhe kommen möchtest, dann atme in den Bauch. Solltest Du am Tag energielos sein, dann nutze Deinen Brustkorb, um Dir neue Kraft zu schenken.
Deine Reflexion
Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.
Reihenfolge der Videos
Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.
