Vulvida Yoga in der Schwangerschaft: Ujjayi-Atmung
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Atmung in der Schwangerschaft verbessern

Dein Alltagstransfer

Beobachte in der kommenden Woche Deinen Atem und ob die Techniken aus dem Yoga etwas daran verändern. Frage Dich dabei:

  • Wie atme ich im Alltag?
  • Wie atme ich, wenn ich Stress habe?
  • Wie atme ich, wenn ich entspannt bin?
  • Wie wirkt sich die Atmung auf den Kontakt mit meinem Baby aus?

Nutze die vorgestellten Ujjayi-Atmung, um einen Zustand von Entspannung aufzubauen und bewusst in den Moment zu finden.

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Kurseinheit 2: Ujjayi-Atmung

Deine Reflexion

Um die ersten Kurseinheit abzuschließen, musst Du Deine Reflexion abgeben. Anschließend schalten wir Dir innerhalb von 48 Stunden die nächste Kurseinheit frei.

Zu Deiner Reflexion Hast Du Fragen? Zur Kursübersicht

Reihenfolge der Videos

Die Videos einer Kurseinheit bauen aufeinander auf. Bitte schaue Dir die Videos nacheinander an und beginne mit dem ersten ganz links oben. Du startest mit Nr. 1 und folgst den aufsteigenden Nummern.

Kurseinheit: 2
Video: 1
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 09:33 min.
Inhalt: Diese Atemtechnik kann Dich während der Schwangerschaft und Geburt optimal begleiten. Erfahre hier mehr über die Hintergründe und Wirkungsweisen dieser besonderen Atmung.

Kurseinheit: 2
Video: 2
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 16:06 min.
Inhalt: Hier bekommst Du eine praktische Anleitung, um den Ujjayi-Ton zu erzeugen, sodass Du diese Technik in Deine Bewegungsläufe und in Deinen Alltag integrieren kannst.

Kurseinheit: 2
Video: 3
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 07:32 min.
Inhalt:Lass Dich in diesem Übungsvideo durch eine geführte Ujjayi-Atmung leiten und genieße die regenerierende und wohltuende Wirkung des bewussten Atems.

Kurseinheit: 2
Video: 4
Lehrerin: Kathrin
Videodauer: 57:45 min.
Inhalt: Mit dem Fokus auf den Ujjayi-Ton gleitest Du durch die Bewegungen. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung lässt Du Vinyasa entstehen und lernst Deinen Atem bewusst zu regulieren. Ein wichtiges Tool für Schwangerschaft und Geburt.

Kontaktdaten

DOY - Deine Online Yogaschule
Gliesmaroder Straße 1 · 38106 Braunschweig
Mobil: +49 (0) 15224592430
E-Mail: info@deine-online-yogaschule.de
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